Efectele uleiurilor esențiale asupra sănătății mintale
Atunci când folosim cuvântul „sănătos” pentru a descrie pe cineva, ne referim adesea la bunăstarea fizică, dar nu și la sănătatea mintală. Depresia și anxietatea sunt mult mai frecvente decât ne gândim, afectând anual peste 350 de milioane de oameni din lume, potrivit datelor puse la dispoziție de Organizația Mondială a Sănătății.
Conform acelorași date, dintre aceștia, 2 milioane sunt români, ceea ce înseamnă un procent de unu la zece, astfel că depresia ajunge să fie denumită de unii specialiști, ca fiind una dintre bolile secolului.
Factorii care duc la declanșarea stărilor depresive sunt diferiți și mult mai diverși față de cei cunoscuți acum 30 de ani, spre exemplu. Acum, printre primele locuri se situează în special fricile, îngrijorarile de tip financiar, cele din interiorul familiei și stresul de la locul de muncă sau de la școală, abandonul timpuriu sau tulburările de atașament.
Pentru cei care suferă, există multe modalități de abordare a acestor provocări și toate merită aprofundate. Dar acest lucru necesită ceva mai multe conversații individuale. Deci, pentru moment, ne vom concentra pe utilizarea suplimentelor holistice, cum ar fi cea a uleiurilor esențiale, care s-au dovedit a oferi un real sprijin pentru psihic. Deși nu este o soluție permanentă ce va rezolva problemele grave, uleiurile esențiale pot fi un alt instrument care oferă un sprijin suplimentar în momente deosebit de provocatoare sau copleșitoare.
CE SUNT ULEIURILE ESENȚIALE?
Uleiurile esențiale sunt extracte condensate din plante ce conțin diferiți compuși, cum ar fi uleiurile volatile. În mod tradițional, aceste uleiuri au fost folosite pentru a vindeca maladii și a scuti micile dureri, dar acum înțelegem că ele pot avea un impact și asupra psihicului uman. Ce uleiuri esentiale sunt recomandate pentru suport psihic?
Uleiul de bergamot
Bergamotul este un ulei esențial folosit în mod obișnuit pentru mirosul său plăcut, însă bergamot-ul este excelent pentru depresie, deoarece are un miros stimulant ce poate promova sentimente de bucurie, energie și prospețime prin îmbunătățirea circulației sângelui. Un studiu din 2011 a scos la iveală faptul că acest ulei poate ajuta la reducerea anxietatății.
Uleiul de lavanda
Uleiul de bergamot combinat cu uleiul esențial de lavandă, o altă esență dovedită a promova calmul și liniștea minții, pot face adevărate minuni. Uleiul de lavandă este unul dintre cele mai populare uleiuri esențiale. Este cunoscut pentru aroma sa liniștitoare, precum și pentru capacitățile sale de calmare, fie prin difuzare, aburi, sau chiar ca ulei pentru masaj. Un studiu din 2013 a demonstrat faptul că, utilizarea zilnică a uleiului esențial de lavandă ca supliment oral, a contribuit la atenuarea anxietății și a depresiei.
Utilizarea uleiului de lavandă ca tratament pentru aceste boli, se pare că are aceleași rezultate ca medicamentele anxiolitice. Un studiu a arătat că după doar patru săptamani de aromoterapie cu lavanda, femeile au prezentat o ameliorare a depresiei și anxietății postpartum. Un alt studiu a arătat că persoanele care au suferit de PTSD, au prezentat mai puțină anxietate, au avut mai puține tulburări de somn și au raportat o stare generală mai sănătoasă după utilizarea aromoterapiei cu lavandă.
Uleiul de muşeţel
Mușetelul este un alt ulei folosit în mod obișnuit pentru relaxare și somn. Mușetelul a fost folosit de mult timp în ceaiuri ca parte a ritualurilor înainte de culcare, dar nu este în mod necesar un somnolent. În schimb, ajută la îmbunătățirea somnului prin reducerea stresului și promovarea relaxării. Este considerată o plantă medicinală și în conformitate cu ultimele studii, este recomandată ca fiind un remediu natural pentru anxietate și depresie.
Uleiul Ylang Ylang
În plus față de uleiurile enumerate anterior, ylang ylang este o altă esență promițătoare ce poate ajuta în lupta împotriva depresiei și a gândurilor negative. Studiile au dovedit faptul că poate aduce un raport semnificativ în gestionarea sentimentelor precum furia (scăderea tensiunii arteriale), încrederea scăzută în sine și chiar gelozia.
Uleiul Clary Sage
Nu în ultimul rând, uleiul de salvie, este un alt extract extraordinar care poate fi folosit zilnic. Cuvântul „clary” are rădăcini latine derivate din „clarus”, care înseamnă „clar”. Acest ulei are scopul de a oferi claritate, calm și mulțumire. S-a demonstrat, de asemenea, că ridică starea de spirit și provoacă sentimente de euforie și își propune să „îndepărteze norii întunecați”.
CĂUTAȚI AJUTOR SUPLIMENTAR
Acestea sunt doar câteva dintre uleiurile esențiale pe care le puteți încerca pentru a susține psihicul și pentru a vă oferi un suport în gestionarea emoțiilor. Însă nu uitați faptul că sănătatea mintală este o problemă amplă ce nu se rezumă la o singură soluție. Vorbiți întotdeauna cu un specialist despre preocupările dumneavoastră legate de sănătatea mintală.
Dacă nu utilizați deja uleiurile esențiale, consultați un specialist pentru a vă informa dacă uleiurile pot fi combinate cu o terapie existentă sau dacă pot fi utilizate ca instrument primar pentru a vă ajuta să obțineți încredere asupra corpului și a minții dumneavoastră. Fiecare persoană este unică, iar fiecare tratament sau instrument terapeutic trebuie personalizat în funcție de nevoile fiecăruia. Puteți găsi mai multe informații despre uleiurile esențiale aici.
Add Comment