Cum să recunoști un atac de panică

Cum să recunoști un atac de panică

Emoția dominantă în jurul căreia se formează atacul de panică, este frica, iar dintre miile de persoane care raportează că au atacuri de panică sunt incluse numai persoanele care recunosc cel puțin principalele simptome ale atacului de panică sau au fost diagnosticate cu această tulburare de către medicii psihiatri.

S-ar putea să aveți o idee clară despre ceea ce vă declanșează frica, sau sentimentul de frică poate părea că apare din senin. După ce ați avut unul sau mai multe atacuri de panică, ați putea începe să vă temeți de atacul propriu-zis. Această teamă poate să producă efectiv un atac, doar din teama de a nu a avea un atac. Apare astfel ciclicitatea fricii de frică  “Mi-e frică de frică…”.

S-ar putea să simțiți, de asemenea o emoție copleșitoare, temându-vă de faptul că atacul vă va face să muriți. S-ar putea să vă simțiți ca și cum v-ați privi din afară și să simțiți că totul este ireal.

Sensibilitatea fizică a unui atac de panică

Semnele unui atac de panică pot apărea la nivelul corpului iar prima dată când aveți un atac de panică, ați putea crede că vă aflați în pericolul fizic de a vă pierde viața. Cu toate acestea, în timpul terapiei, puteți învăța să recunoașteți că simptomele fac parte dintr-o tulburare de panică. Iată câteva semne de atac de panică care pot imita afecțiuni fizice.

Dureri toracice sau disconfort. Majoritatea persoanelor care suferă de atacuri de panică simt dureri acute în piept. S-ar putea să aveți și alte senzații în piept, care pot provoca disconfort precum, experiența palpitațiilor inimii, puteți simți presiune în piept, ca și cum ați fi sufocat, sau pieptul se simte strâns, senzații înțepătoare. În timp ce aceste sentimente pot indica faptul că ceva nu este în regulă cu inima, ar putea însemna, în mod alternativ, că simțiți o anxietate intensă și panică.

Dificultăți de respirație. Este posibil să aveți dificultăți de respirație. S-ar putea să vă simțiți fără aer, senzație de sufocare și aritmie în procesul de inspir-expir, simptomele fiind asemănătoare cu crizele de astm, dar după ce atacul a încetat, respirația va reveni la normal.

Sentimente de slăbiciune. În urma unor afecțiuni medicale se pot resimți mai multe simptome dintre cele caracteristice atacului de panică, dar fără a suferi neapărat de această tulburare. Astfel in cazul unei tulburări de panică pot apărea următoarele simptome: S-ar putea să vă simțiți amețit sau ușor. S-ar putea să tremurați necontrolat. Sentimentul de slăbiciune ar putea fi atât de profund încât vă temeți că veți cădea înainte ca atacul să se termine.

Disconfort la nivelul stomacului. Frica generatoare a atacului de panică vă poate provoca un disconfort la nivelul stomacului. S-ar putea să simțiți greață în timp ce atacul de panică se întâmplă, dar va dispărea odată ce atacul scade în intensitate.

Senzatii de modificări ale temperaturii corpului. Mai multe simptome de atac de panică vă pot face să vă simțiți bolnav fizic. S-ar putea să transpirați sau să aveți frisoane ca și cum ați avea febră.

Amorţeală. Adesea, persoanele cu atacuri de panică simt amorțeală și furnicături în mâini și picioare. Acestea sunt simptome fizice care sunt generate de sistemul nervos ca răspuns la frica pe care o simțiți.

Cum se poate distinge un atac de panică față de un atac de cord?

Atacul de panică poate avea simptome care se simt la nivelul corpului, de aceea este important să vă asigurați că ceea ce experimentați este într-adevăr un atac de panică. Când se întâmplă pentru prima dată, experimentarea simptomelor descrise anterior, trebuie tratate ca o urgență medicală. Un medic Cardiolg poate efectua teste pentru a exclude atacul de cord sau alte afecțiuni medicale.

Ce poate provoacă un atac de panică?

Sursa temerii din spatele unui atac de panică poate fi evidentă sau neclară. De fapt, este posibil să nu aveți nicio avertizare că veți avea un atac de panică. Situațiile stresante pot declanșa atacuri de panică, dar atacurile se pot întâmpla, de asemenea și atunci când viața pare diferită. În plus, vă puteți “arunca” într-un atac dacă anticipați că veți avea un atac de panică.

Această anticipare duce la anxietate, care este la un pas mic de un atac de panică plin de suferință pentru o persoană cu tulburare de panică, Procesul terapeutic constă în a vorbi despre simptomele, declanșatoarele și efectele secundare ale atacurilor de panică și despre modalitățile prin care se pot remedia.

Uneori, este posibil să nu puteți preveni atacurile. Cu toate acestea, cu ajutorul terapeutului, puteți reduce simptomele și factorii de stres care par să provoace atacurile. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți învăța prin intermediul procesului terapeutic, este faptul că un atac de panică vine de obicei și se desfășoară fără a vă provoca vreun rău.

De asemenea, este esențială înțelegerea în profunzime a faptului că atacul se va termina în cele din urmă, iar viața va reveni la normal. Reamintind-vă de această realizare sinceră, vă poate diminua simptomele chiar și în timp ce vă aflați în mijlocul unui atac de panică.

Pe măsură ce explorați factorii declanșatori și simptomele atacurilor de panică, puteți învăța să vă gestionați simptomele. Atacurile de panică nu pot dispărea complet, dar când știți la ce să vă așteptați și ce să faceți atunci când se întâmplă, puteți trăi o viață mai pașnică și mai productivă, cu mai puțină teamă decât ați crezut vreodată.